做個有心肌的人

 
 

最近看了一部1995年的老電影 Dangerous Minds (危險遊戲),一個海軍退役的英文教師,如何教導一群活在社會邊緣、墮落度日的學生。裡面有一句話很好,她說:”The mind is like a muscle. If you wanted to be really powerful, you got to work it out.”(你的心就像是一塊肌肉,你想要變強,你就必須要鍛鍊它。)當然這裡的”mind”也可以指腦力或智力,不過我想要講的是心力,你的心可以處理情緒的能力。

我們常說「心痛」,其實不是真的指「心臟」這個器官在痛,而是心裡的感受在痛,住在心窩處的那個inner self內在小孩在痛。我們需要有東西可以止痛,或者有什麼強心劑可以讓自己好起來,我們哭泣、吶喊、求救或甚至退縮躲起來,別人可以試著安慰我們陪伴我們,但能夠真正讓自己打從心底真真實實好起來的,只有自己。

我們也常說生活要「用心」,但常常我們並沒有真的「用心」,大部分時間我們只是很「用力」。用腦力在思辨、用蠻力在奮鬥、用體力在忍耐。尤其是當你面對情緒來了的時候,用這些身體的力量來硬著頭皮對抗,但這樣並不會讓問題離開,它只會更往你心裡堆積起來,變成更深的問題。就像唱歌,如果你用喉嚨用力地唱,短時間高歌一兩個小時可能沒事,但很快就會沒聲,甚至會造成聲帶受傷。

你也許會說,這很簡單,只要正面思考就好。沒有心肌的正面思考,可能只是把問題蓋起來,用假微笑把感受深埋,然後累積到問題爆出來後,卻又怪罪身邊的人為什麼不關心你。但事實是,如果連你自己都不在乎自己的真實感受,誰會在乎呢?所以練習把真實的情緒說出來,好好去面對負面情緒,才會根治問題。

怎麼「用心」,怎麼處理情緒,是需要不斷練習的。我喜歡稱它做「心肌」,就像健身房的教練說的,肌肉是有記憶的,要多鍛鍊它才會把這樣的肌力強度牢記起來。心肌不能等到要用了才練,臨時抱佛腳的都是在用蠻力。心肌越大,自覺能力越強,你越能很快看清楚眼前的狀況,或甚至更能感同身受對方的處境。我不是專業的心理專家,我的心肌也不是很強,但我希望可以透過常練習,讓自己免於受情緒影響。以下幾個方法是我覺得有用的練習,你也可以一起試試看:

(貼心幫你想到了口訣:三個字都是A開頭,相同的字根念起來還有點押韻:Attention, Appreciation, Action)

Attention:注意自己的情緒

這點聽起來好像很簡單,但平常我們都沒有習慣這樣做。不是只有難過的時候要注意,平常開心的時候也可以觀察自己為什麼會覺得開心。我們每天都會洗澡或對著鏡子觀察自己的樣貌是否ok,其實情緒也該要有這樣的照料,每天給自己一點時間想一下今天的情緒,為什麼自己會對某件事情那麼在意?你當下的感覺是什麼?為什麼會生氣?你不會回答給別人聽,所以要很誠實地回答自己。從問自己問題開始是很好的練習,也許一開始無法給自己答案,但多去挖掘幾次,你會開始察覺一些自己內心的聲音,會驚訝原來自己是這樣想的,原來自己是自私的,原來自己是很小心眼的,原來自己有點自卑。這些都沒有關係,挖掘出這些不是要讓你討厭自己,而是要真正了解自己的內在小孩,因為唯有看清楚原因,你才有辦法從根源去控制並調整自己的情緒。就像照顧一棵樹,你要澆花與照料的地方,是根,不是葉子,葉子只是呈現出來的外觀。根照顧好了,葉子自然健康。

Appreciation:表達感激的心

感激,不是在寬待別人,而是在鬆綁你的心。感激也是一種智慧,避免你浪費太多力量來抱怨或受傷。每個人或每一件事,都有任務要教你一些東西,只是你有沒有認真去感受。當發覺自己對眼前的這件事或這個人有情緒時,除了問原因之外,可以先試著感激對方、感激這件事讓你有機會思考、更感激自己願意勇敢面對,你會發現,心鬆開了一點點,才有多出來的力氣來檢視狀況、體諒對方、關心自己。

Action:付出行動

在跟你的內在小孩對話完後,你要試著跟外在世界對話。產生連結,製造好的經驗,讓你的心肌存入它肌肉的記憶裡,下次有類似的狀況,你就會更有信心。這個行動可以很小,比如說:給自己買一本相關的書激勵自己、幫工作上有爭執的同事買杯咖啡、跟吵架的另一半說聲對不起、或甚至簡單到把自己從角落裡拉起來,去廚房倒杯水來喝…。只要往前走一小步,你就已經離開原來的窘境了。你不在原本的座標,你才有機會跨到新的象限!

達賴喇嘛說:”World peace must develop from inner peace.”(世界和平必須奠基於內在和平)

這是一句我很喜歡的quote。世界和平要從每個人的內在和平開始,而內在和平從一顆強而有力的心肌開始。我也還在鍛鍊中,一起做個有心肌的人吧!

要輕盈,就要有一顆防潑水的心

 
45677046_10217617559853142_3502328040686354432_o.jpg
 

最近晚上常有自己靜下來獨處畫畫的時間,專注在水彩上,與自己對話。這張是 Jesse & Celine. 

很愛這兩個人 both in the movie and in real life. 第一次在大學時看到 Before Sunrise 這部電影就愛上了。三部曲還是鍾愛第一集,反覆重看過好幾次,心情低落時拿出來溫習好像就會多點力量。好幾幕都是經典:他們在唱片行一起聽 Kath Bloom 的 Come Here...在咖啡廳用手指打電話給彼此的朋友...(這張畫其實就是綜合了這兩場我最愛的戲)...所有對話都是巧思,從生活聊到哲學,像兩個很聰明的人在辯論或互相認同,你會覺得自己有時候是Jesse有時候是Celine. 

它的結局總是給我一種輕盈轉身的感覺。面對很多生活的逆境,會嚮往那種輕盈。我有個奇怪的比喻,就像一件防潑水的褲子,若不是太大的雨,雨水下到褲子上會形成小水珠,用手撥掉就掉了,不會濕透整件褲子。要輕盈,就要有一顆防潑水的心。

如果有時間可殺的人,建議可以一口氣連看三部曲,戲內戲外都是隔9年,可以看到愛情長大也看到他們長大~

影子與它的影子

 
42745758_10217291565423485_1314913184087277568_n.jpg
 

前幾天去看了北美館的馬格利特影像展,展出René Magritte許多未公開的攝影原件及家庭影片,揭露馬格利特於日常生活及創作過程中的真實面向。我覺得非常好看!原本只知道他的《戴黑帽的男人》以及他的超現實風格,這次的展覽令我印象深刻的居然是他太太Georgette Magritte,出現在他很多作品裡。

這張自拍照是整個展覽裡令我印象最深刻,也是最迷人的一張,叫做L'ombre et son ombre (The Shadow and Its Shadow)。René Magritte站在妻子身後若隱若現,兩人臉龐快合而為一,眼睛幾乎重疊,他像她的影子,又或者她是影子的影子...

伴侶的關係有時候像是主體與影子的關係,有時候你是主體我是影子,有時候對調。像是一種合作關係,或者互補的角度。像是一種跳舞,愛情有時候就是一種重心的擺盪。如果兩人都是主體,也許會太過自我而無法融合;兩人都是影子也會太過平淡。

René Magritte的畫作很常會先請妻子作model拍下來之後再行作畫,通常畫的主題會變的很抽象,所以很多攝影照有一種滑稽,但帶著trust。神秘卻又和諧。René Magritte曾說過: "The mind loves the unknown. It loves images whose meaning is unknown...since the meaning of the mind itself is unknown." 我們的心像畫一樣未知,它吸引人,因為未知沒有標準答案。

推薦大家去看!另外在看的時候一直想到 The Thomas Crown Affair(偷天遊戲)這部電影,黑帽人好搶戲~

變老 VS 長大

 
41752365_10217169800059427_6848110802675695616_o.jpg
 

(這張照片是2015年的照片,當時好像剛體檢抽完血,手上還貼著繃帶和棉花,重返之前在仁愛圓環舊居的頂樓。不知道為什麼一直留著這張照片,覺得當時的我有一種“無懼”!)

很喜歡一個quote:

“Most people don’t grow up. It’s too damn difficult. What happens is most people get older.” - Maya Angelou

生日總會讓人回顧,我這幾年到底是長了智慧,還只是長了年紀?我有沒有走在”對的但可能難走”的路上?我有沒有勇氣去說出”真的但可能被人討厭”的事實?有沒有不外求而往內看?有沒有為人著想給人溫暖?也給自己溫暖?“變老”只需要過完日子,但“長大”需要過完難關。在每一次逆境時都看到讓自己grow up的養分,get wiser, not older.

Quote的原文:
Maya Angelou // "Most people don’t grow up. It’s too damn difficult. What happens is most people get older. That’s the truth of it. They honor their credit cards, they find parking spaces, they marry, they have the nerve to have children, but they don’t grow up. Not really. They get older. But to grow up costs the earth, the earth. It means you take responsibility for the time you take up, for the space you occupy. It’s serious business. And you find out what it costs us to love and to lose, to dare and to fail. And maybe even more, to succeed. What it costs, in truth. Not superficial costs, anybody can have that, I mean in truth."

我其實是很怕水的

 
 

夏天總是少不了玩水,衝浪、划獨木舟、浮潛、香蕉船...。我這幾年也玩過許多水上活動,但並沒有改變「我是怕水的」這個事實,聽起來好像覺得有點奇怪。

面對踩不到地的水域我就會有淹水的恐懼感。游泳池我一定要能夠踩到底的深度,水上活動我會再三確認救生衣是我的size,就算穿上救生衣在海上我也會儘量抓著繩索或浮物。小時候學游泳,光第一個動作「放輕鬆讓自己浮在水面上」我就克服了好久才讓自己能做到漂浮,「水」總是讓我緊繃,完全無法體會何謂「如魚得水」的愉快感。我不是魚,我是怕水的貓!(難怪真的養了兩隻貓)

這樣的懼水症應該就是儘量不要去玩水就好了,但因為有點愛玩,會對水上活動還是感興趣,一種「又怕但又想靠近」的矛盾心情,在行前報名總是躍躍欲試,但一要下水了就開始退縮,會被水淹沒的沒來由恐懼開始編寫災難片畫面...

災難史詩片的起源來自一個回憶。小時候第一次出國是跟著家人去了峇里島,在某個海邊待了一個下午,家人不想曬太陽於是都躲在屋簷下聊天,百般無聊的我看到有海上活動,就跟媽媽說我想去玩水,媽媽說那你自己去(真是放牧式養法~),於是一個國小四年級的小女孩,報名了香蕉船,跟著幾個不認識的大哥哥大姐姐,我居然還被分到坐船尾,實在是初生之犢不畏虎(初生之貓不怕水)。香蕉船除了船長得像香蕉之外,它的重點就是要翻船!前方有快艇拉著香蕉船,開得超級快,然後不停地甩尾,因為就是想盡辦法要翻了香蕉,可想而知坐在船尾的我有多刺激,嚇得魂都飛了。終於香蕉一翻,大家都落水了,我這時才驚覺,我穿的簡易救生衣size太大(應該是當時我個子太小),我幾乎整個人快要滑出救生衣,幾乎是兩手抓著救生衣肩膀勉強讓頭有浮出水面,吃了好幾口水,兩腳空空不斷踩踏,沒有底的海水深淵一直要把我淹沒,難道我的人生就這樣因為一根香蕉而結束嗎?

當然後來是被救生員救起來了,但從此也就跟水有著愛恨情仇。

這件事也讓我思考關於「害怕」這件事。

生命中總有許多令你害怕的事情,有害怕的感覺通常是因為你的身體在保護你:「你曾經因為這種東西而受傷過喔,快離開!」所以你才有害怕的感覺,讓你遠離危險。但其實很多時候,當下發生的事情,已經不像當初那個讓你受傷的事情那樣嚴重,你其實可以勝任的,此時的害怕就可能在阻止你成長了。當身體產生害怕的感覺時,試著告訴身體說:「這次跟上次不一樣,這次也許是個很好的經驗,我可以小心但我不想錯過~」然後每次多改寫一點害怕因子,多一些正面的經驗,幾次之後身體會習慣。

「害怕」不需要被禁止,不需要被取笑,要瞭解它,跟它和平相處。

我是剪接師,我是女生

 
_MG_0264 2.JPG
 

剪接,是電影創作裡,聽起來是個很不性感的一個工作。 「導演」聽起來很性感, 「攝影師」聽起來很藝術, 「編劇」聽起來超文青, 「剪接師」是什麼啊?

我參與了四部長片的剪接:Design & Thinking 設計與思考》、《Maker 自造世代》、《Hanzi 漢字》、《Paradoxical 時光。這四部片我是製作人兼剪接師,本身是個女生。這篇的目的並不是什麼要宣揚女性主義的論述,只是想分享我身為一個女剪接師的一些想法,跟心路歷程。

男性為重的電影行業

電影之所以被稱為電影工業,就是其實拍電影真的有時候就像工業一樣,光鮮亮麗的背後,是辛苦扛攝影機、架燈、搬運器材的粗工。也因為這樣,在台灣的影視業工作者,絕大多數是男性,甚至常是抽煙嚼檳榔的大叔。(因為在台灣拍電影常常超時工作,所以可能會需要抽煙嚼檳榔來提振精神)這個現象在國外其實不多見,國外有健全的工會體制,很少超時工作,所以在國外的拍片現場,男女比例是比較均衡一些的。在台灣,在片場的女生除了外表姣好的女演員之外,其餘的應該都被當男的來用

大家可能不曉得,其實最早時候的剪接師,都是女人!因為當時覺得那是個「整理」膠卷的工作,那種感覺很像,男人外出辛苦拍片,獵捕了很多 ”Footage” 帶回來給女人做料理,剪出一部電影。其實現在好萊塢還是有很多知名的剪接師是女生,比如說之前很紅的電影「華爾街之狼」的剪接師 –Thelma Schoonmaker,就是一位女性,跟導演合作了近 50 年。(很難想像這麼男性的電影,是出自一位女剪接師之手。)

 
 (照片出處:Wall Street Journal)

(照片出處:Wall Street Journal)

 

嘗試後逐漸找到自己的位子

我本來在國外念的是廣告所,不是電影相關。第一次到片場幫忙,是從 Craft Service 小妹開始的。Craft Service 就是片場上的食物服務與點心提供,簡單來說就是個咖啡小妹。後來開始幫忙服裝道具準備、場景設計、錄音人員,也當作很 Man 的 Boom Operator,手要高舉著 Boom 來錄音,根本就是在練臂力啊!我也作過第二攝影師,但認知到攝影真的不是我的專長,總是少了顆攝影細胞,有自知之明因此就鮮少掌鏡了。直到後來在學校裡拿了一堂剪接課,開始做剪接師之後,我終於找到自己在影像創作裡的位子。

一般人沒人理解,大部份的電影創作少有人重視剪接,認為剪接師應該就是「把演員吃螺絲的地方剪掉罷了吧?」,其實不然,但教電影的總是focus多在導演或攝影師,在講剪接的書也少之又少,感覺是個完全沒藝術感的後製工作,到底有何魅力?對我來說,剪接是影像的再次創作,我可以擁有電影最終的決定權,每個人的辛苦工作,需要仰賴我的詮釋,需要透過我的雙手,他們的想法才得以實現。

好的剪接還可以拯救一部電影。遇過很多次拍攝的時候狀況很差,或者演員始終沒有演到位,但最後都可以透過剪接,把一個故事完整講完,天衣無縫。剪接甚至還有很深的哲學及心理學的道理在背後,有很多影像呈現的手法,其實是很潛意識地帶領觀眾進入電影的世界。就像被很多剪接師視為聖經的 ”In the Blink of an Eye“ 這本書中所教的,剪與不剪之間有很多深沈的意涵。

你就是自己的人生剪接師

從電鍋廣告、烹飪節目,剪到樂團 MV、產品廣告、設計公司形象短片,再一路剪到現在的長紀錄片。

無數次的練習,還要經常面對客戶的反覆修改,我的剪接生涯中,累積的除了經驗,還有耐心,跟龐大資料處理的能力,但還是有很多進步的空間,像這次參與電影 Maker《自造世代》的剪接,要感謝導演不斷刺激思考跟逼迫創新,讓我嘗試了很多新的剪接節奏與敘事手法,越剪越覺得這是一門很深的學問,還有好多要學。

很慶幸我是自己創業,所以我可以決定自己的工作方式。因為不滿於台灣一般超時工作的惡性循環,於是在我們公司,徵人條件裡總是寫著「不抽煙、不嚼檳榔」者佳,常有朋友以為我們在徵卡車司機。這也讓我們雖是個影像公司,但片場裡大部分都是女生!沒有朝九晚五,我們採用 Remote work, 自己安排工作時間。我很慶幸可以在這樣的一個公司當剪接師,剪我喜歡的作品。這其實沒有好壞對錯,因為一定有需要妥協的時候,之前導演也分享過關於「做自己喜歡的事」。

人生也可以剪接。作剪接久了,有時候會用剪接的眼睛去看世界。有一部電影叫「迴光報告」(The Final Cut),羅賓威廉斯飾演最頂尖的生命剪接師,幫人剪輯他們的回憶。你想要怎樣的人生,最後大家會怎麼記得你,其實你自己就是剪接師。

我應該會繼續做剪接,或開始從指導的角色去做。也許未來會嘗試剪接劇情長片。就像紀錄片 Maker 裏面的有一個小女生講的,誰說女生只能做 Fashion Designer 或一些偏女性的工作?女生也可以是個自造者、科學家或發明家。我喜歡我的工作,我是個剪接師,我是女生。

關於埃及自助

 
29214844_10215643675707272_2854482534449735585_n.jpg
 

2018的年初,去了地中海地區三個禮拜的自助旅行,從土耳其伊斯坦堡,到埃及開羅,到義大利幾個大都市,再到希臘雅典與聖多里尼島,然後回來。不喜歡跟團,所以都是自助,過程中最難的就是在埃及開羅這段。想分享五個當時自助旅行的簡單tips, 也許可以幫助到一些也想去埃及自助的朋友。

Tip 01- 請熟記阿拉伯數字!

埃及使用的數字符號,不是我們常用的數字!所謂的「阿拉伯數字」其實有兩個系統,一個是我們所熟知的那個阿拉伯數字,稱之為「西阿拉伯數字」,在西阿拉伯區域(北非、西北非)所使用;另一個被稱之為「東阿拉伯數字」,在東阿拉伯區域(阿拉伯半島、亞西、埃及、蘇丹)所使用。

整個埃及的數字都是使用「東阿拉伯數字」,所以如果不知道這點,一下飛機看到不懂的符號,會非常的令人感到慌張,包含招牌、menu、街道、到最重要的車牌號碼!所以我當時在飛機上,就抄寫了東阿拉伯數字對照表在我筆記本上,甚至開始背起來,一下飛機就馬上看得懂了,覺得自己很帥~

1437532400-1085581320_n.jpg

Tip 02- 請善用Uber

在埃及開羅,你會一直被許多的當地商人包圍,問你要不要買東西、要不要坐車?在網路上查到關於當地taxi的騙人手法非常多,再加上語言不通,也很難溝通要去的地方。好家在我在台灣就有使用Uber的習慣,在埃及有許多外國人自助旅行,所以Uber非常發達,絕對要善用,好處很多:

(1) Uber是靠App付款,所以完全不需要現場給現金,也就不會有被騙的情況發生。App一叫車就決定價格,所以也不會發生被繞路而價格飆漲的情況。

(2) Uber是靠App輸入地址,所以可以先google查好地址直接輸入,就不用擔心要跟司機比手畫腳,最後還被載到錯誤的地方。

(3) Uber有記錄每一次乘坐的司機資料,所以是非常安全的!即便是一個女生自己坐也不用擔心。

(4) Uber的司機通常比local的司機多會講一點點英文,所以如果遇到不錯的,還可以跟他聊聊天,了解一下當地文化。

Tip 03- 請說你是台灣人

在埃及開羅如果你餐廳或景點售票口刁難,請說明你是台灣人不是大陸人。因為我們聽當地的人說,有些餐廳不喜歡大陸人,但他們無法分辨差別,所以聽到中文對話可能會以為你是大陸人,而把你攔下來。說明你是台灣人就ok了,我們在金字塔後門的必勝客有遇到這樣的經驗,後來有成功進去餐廳裡用餐。

Tip 04- 請跟隨當地人過馬路

一到開羅,你除了會被煩躁的喇叭聲搞到心神不寧之外,過馬路可是得繃緊神經,因為他們即便是超大條的馬路,也沒有紅路燈!(或者有,但是整個被遺忘) 所以過馬路是要「見縫插針」的,非常刺激與危險。但是看當地人都是不疾不徐地穿越車群,於是只好跟在當地人旁邊,他們走我們就走,他們停我們就停,完全是一種「寄生蟲」的概念~所幸我們都有平安度過每一條馬路!但後來回台灣居然養成壞習慣,會想直接穿越馬路XD…

Tip 05- 請不要受駱駝商人影響

開羅到處都有叫賣的攤販,或一直跟隨你想要賣你東西的商人,尤其是在金字塔景點內,駱駝商人滿滿皆是,價格也隨便喊價,如果沒有先做好功課,可能真的會掏錢坐駱駝。除非你是跟團,或者你真的不介意花點錢,也許你真的可以乘坐駱駝逛金字塔景點區。但我們聽過太多故事,商人在一開始用超低價吸引你坐上駱駝,然後把你牽到很偏僻的地方,如果你不加費用就不讓你下來(駱駝是很高的你也很難自己跳下來)或不帶你回去你熟悉的地區,所以即便駱駝看起來很和善,也不要輕易相信駱駝商人啊~

抱著開放的心,看到旅途中的一切~

我們這趟三個禮拜的地中海之旅,開羅是最辛苦,但後來居然變成最難忘的旅程,因為在這樣一個國家,我們可以用自己的方式平安造訪想去的地方,就覺得是件十分有成就感的事情!比起其他地中海的大城市,方便安全,但卻少了點冒險感。不要定太死的目標,讓旅程保有彈性,讓美好的意外可以讓你驚豔~